Exercício 15
Caminhada Da Reconciliação
Este é um processo milagroso. Funciona melhor subindo uma trilha montanhosa, num caminho entre árvores ou subindo vários lances de escada. Pode ser feito em qualquer lugar, desde que cada passo seja deliberado e acompanhado pela confissão prescrita. Pode ser feito em relação à vida em geral ou em em relação a uma situação ou pessoa específica.
Objetivo:
Aliviar transtornos e sofrimento.
Resultados Esperados:
Alívio de hostilidades, aborrecimentos e vitimizações. Vida nova.
Instruções:
1. Para começar seu exercício você precisa escolher uma direção e um destino.
2. A cada passo rumo a seu destino, sussurre uma ação que você tenha praticado ou um pensamento ou uma intenção que você tenha tido que foi motivada pelo medo ou raiva. (Inclua qualquer ação que você reluta em expressar ou pela qual você se sente culpado, qualquer ato que você justifique com uma crença ou pelo qual sinta necessidade de dar explicações. Também inclua as não-ações, quando realmente deveria ter agido.
3. Em seu destino, contemple espaços de tempo.
4. A cada passo que der em seu retorno, pense em alguém e sussurre esta benção: “Que você seja feliz e esteja bem.”
5. Libere todos os pensamentos e eventos do passado, e vivencie a paisagem, sons e sensações do momento presente com apreciação.
Variações Do Processo Da Caminhada Da Reconciliação
Para quando você se rebaixa ou se auto-invalida:
• Use auto-críticas para a instrução 2 e “Eu sou feliz e estou bem” para a instrução 4.
• Prossiga o exercício com crítica aos outros para a instrução 2 e “Ok” por alguma coisa para a instrução 4.
Quando se está preocupado ou com problemas:
• Use imagine algo pior (que a preocupação ou problema) para a instrução 2 e “Eu sou grato por ______” para a instrução 4.
Para qualquer ocasião imediatamente antes (ou na eminência) de fazer uma grande mudança em sua vida:
• Use alguma coisa que você tenta manter em segredo para a instrução 2 e algo que você poderia revelar para a instrução 4.
Este é um dos trinta exercícios que podem ser encontrados no livro ReSurfacing®: Técnicas para Exploração da Consciência por Harry Palmer.
Excerpted with permission from ReSurfacing: Techniques for Exploring Consciousness by Harry Palmer ©1994, 1997, 2002, 2006
