練習 15: 和解のために歩く

練習 15

和解のために歩く

これは奇跡的な効果のあるプロセスです。山道や、森の小道、階段を上って行うのが最も効果的ですが、一歩ずつ意図的に、所定の告白をしながら行えば、どこででもできます。あなたの人生全般についてでも、特定の状況・人に関してでも行うことができます。

目的:
動揺や苦しみを取り除く。

期待される成果:
敵対関係、不和、被害者状態からの解放。新しい人生。

やり方:
1. 練習を始めるにあたり、まず歩く方向と目的地を決める必要があります。

２．目的地に向かって一歩ふみ出す毎に、恐れや怒りの気持ちから、あなたがとった行動、考え、意図をつぶやいてください。（あなたが言葉にするのが嫌な行為、罪悪感を感じる行為、そして、それを正当化する信念があったり、説明する必要を感じたりする行為も、全て含めてください。また、あなたがすべきだったのにしなかった行動も、全て含めてください。）

３．目的地についたら、＜時間のいろいろな長さ＞について、じっと考えてみてください。

４．出発点へと戻りながら一歩ふみ出す毎に、誰かのことを考え、「あなたが健康で幸せでありますように」とささやき、祝福してください。

５．全ての考えや出来事を過去に向かって解き放ち、今という瞬間の景色、音、感触を、感謝と共に経験してください。

和解のために歩くプロセスのバリエーション

自己卑下や自己否定について：
• やり方の２で自己批判を使い、やり方の４では「私は健康で幸せだ」を使ってください。
• これに続けて、やり方の２で他者への批判を使い、やり方の４では何かに対して「かまわない」を使って、練習をしてください。

心配や悩みについて：
• やり方の２で（その心配や悩みよりも）もっと悪いことを想像し、やり方の４で「私は〜に感謝している」を使ってください。

あなたが自分の人生を大きく変化させた（あるいは変化させようとしている）直前の時期について
• やり方の２で、あなたが秘密にしておこうとしていたことを使い、やり方の４であなたが公表できることを使ってください。